所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。

     冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。

     冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。

     根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波 。可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α 波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。

     现在对α波的普遍认识越来越高，α波与人类的精神生活有着密不可分的关系的观念产生，同时这亦被认为是解开人类脑机能之迷的线索。

     甚至于经由研究而解明了许多事情。在恍恍惚惚之时，或临睡前朦朦胧胧之时，会出现α波。易言之，在精神处于安逸状态时，便和α波产生关系。

     α波容易出现的状态持续下去，心情便较为轻松。如此一来，α波甚至亦可用来做为对付压力的对策。

     随着研究日趋进步，可以了解α波悠关人类的想像力和创造力。如此一来，α波便可被认定为头脑开发或对心理健康的有力手段了。

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